Vivre

Êtes-vous un hypocondriaque de bonheur?

Cela semble une ironie contemporaine: on veut être heureux avec tant d'élan, qui finit par être profondément malheureux. Les thérapies scientifiques et non scientifiques prolifèrent et notre plus grand culture psychologique cela nous fait tout analyser, transformant en problèmes des choses qui ne sont pas et qui font simplement partie de la vie. C'est une nouvelle tyrannie, disent la sociologue Eva Illouz et le psychologue Edgar Cabanas dans Happycracia: comment la science et l'industrie du félicité ils contrôlent nos vies (Paidòs). Cette "industrie du bonheur" déplace des millions d'euros et affirme que les gens peuvent résister aux sentiments négatifs pour obtenir le meilleur jeu. N’est-ce pas, cependant, une forme de contrôle pour nous convaincre que le succès et l’échec, ou la santé et la maladie, sont notre seule responsabilité?

La prolifération d'œuvres écrites par des personnalités telles que Sheryl Sandberg, directrice des opérations sur Facebook, avec des recettes pour des moments compliqués, a créé une nouvelle inquiétude: Sommes-nous assez heureux? Sommes-nous assez combattants? Ou avons-nous eu tort dans tout et pourquoi nous n'avons pas réussi? Quel était le mécontentement et la auto-assistance ou de l'entraide et de l'insatisfaction?

"Nous vivons dans une société qui a remplacé sentiments pour les sensations Dit la psychologue Marian Rojas. Le émotions Fort ne sont pas le bonheur, mais une gratification instantanée. " "Le bonheur ne vient pas sans souffrance, il faut savoir le gérer", se souvient le psychologue Rafael Santandreu. Se pourrait-il que nous ne voulions pas payer ce prix? Nous avons passé en revue cinq mauvaises manières de rechercher le bonheur.

Est-ce qu'il existe vraiment?

"C'est une question posée par quelqu'un qui ne connaît pas le bonheur", explique le psychologue Rafael Santandreu, auteur à succès tel que The Art of Not Bitter Life (Grijalbo). Les personnes qui vivent heureusement veillent à ce que cet État survive à d'importantes adversités. On est triste et en même temps on sent une plénitude. Les bouddhistes appellent cela "heureux". Le bonheur est "un sentiment général de plaisir et de sens vital", explique le professeur de psychologie et écrivain israélien Tal Ben-Shahar. Par conséquent, une personne peut ressentir de la douleur en temps opportun, mais être heureuse dans le monde. "

Une tête de bonheur

Chief Happiness Officer ou Happiness Consultant (un peu comme le responsable du bonheur) est un chiffre que certaines entreprises ont commencé à mettre en œuvre et dont la mission est de: S'assurer que les employés sont plus heureux: ils ont une meilleure conciliation, une plus grande sécurité d’emploi ou de bonnes conditions de santé dans leur poste. Parce que, un employé espagnol sur quatre se dit mécontent, selon Adecco. Le problème est grave si l’on tient compte du fait que cette insatisfaction peut causer stress chronique plus élevé que le chômage et affectent la productivité (le bien-être augmente de 60% à 70%, selon les données compilées par l'école de commerce espagnole IMF Business School). Quelles sont les fonctions de ce consultant en bonheur? Écoutez les employés pour qu'ils se sentent valorisés et que leurs besoins soient satisfaits; garder une bonne ambiance; retenir les talents et encourager le travail d'équipe.

1. Vous êtes un perfectionniste des sentiments

- Quel est le problème?: Parfois, nous préparons avec soin un moment - comme une fête de famille - et, au lieu d’en profiter, nous passons du temps à tout ce qui ne va pas. Nous voulons être heureux d'une manière parfaite, mais la vraie vie nous empêche. Il y a des gens qui ont tendance à voir tout ce qui leur arrive comme ça. Marino Pérez, professeur de psychologie à l'Université d'Oviedo, appelle cela l'hyper-réflexivité: nous nous concentrons chaque fois davantage sur nous-mêmes et n'acceptons pas les hauts et les bas de la vie.

-Que faire ?: "L'absence de bonheur est devenue dysfonctionnelle", écrit la sociologue Eva Illouz. Si nous sommes heureux, nous devons être heureux sans nuances. Nous voulons que tout soit un succès. Mais pourquoi ne pas admettre que, parfois, vous ne vous sentez pas aussi heureux que vous étiez censé l'être, qu'il n'y a pas de manuel d'instructions pour cela, et que rien ne se passe? "Nous avons annulé la capacité de notre cerveau à se connecter au moment présent, à la fois aux gens et à l'ici et maintenant", a déclaré la psychologue Marian Rojas, auteure de Comment vous faire passer de bonnes choses (Espasa). Nous nous voyons de l'extérieur, comme si nous étions sur une scène. Nous pouvons être plus heureux lorsque nous ne cherchons pas à être heureux et que nous profitons simplement du moment.

2. Vous êtes plus conscient de Instagram que de la vraie vie

-Quel est le problème?: Sur Internet, le seul souci du peuple est de paraître heureux, intéressant, couronné de succès. Pour cela, ils sont exposés dans les réseaux sociaux. Le problème est que beaucoup de gens confondent "semblent" avec "être". Il n’est pas étonnant qu’en passant en revue nos contacts, nous nous sentions exclus de ce bonheur parfait et que nous remettions tout en question. Une étude réalisée par l'Université de Pittsburgh (États-Unis) en 2016 a montré que les personnes qui sont de fervents partisans des réseaux sociaux sont 2,7 fois plus susceptibles de souffrir de dépression.

-Que faire?: Déballer. Ce n’est qu’alors que vous pourrez réellement calibrer ce que signifie être heureux, car rien n’est suffisant sur Internet, encore moins un bonheur «normal». "Il doit y avoir un équilibre entre quatre facettes de nos vies - exppica Marian Rojas -: ce que je montre que je suis (mon image), ce que je crois être (le concept de soi), la vérité sur moi-même et l'image électronique (le image des réseaux sociaux). Les fondateurs de Facebook savaient déjà que le réseau crée une dépendance et que tout comme est comme une étincelle de dopamine, une hormone du plaisir qui se lève puis produit un syndrome de sevrage ".

Le réseaux sociauxIls touchent aussi bien ceux qui les voient que ceux qui les exposent. "L'exposition de sa vie est un attitude narcissique et cela suppose une pression énorme pour celui qui le fait, car il doit maintenir la barre toujours haute ", assure Rafael Santandreu.

3. Vous êtes obsédé d'être positif

-Quel est le problème?: Parfois, essayez voir le bon côté des choses est très difficile. Vouloir "positiver" à tout moment laisse de vrais problèmes hors de propos. Et pas toujours un "ne vous inquiétez pas, tout ira bien" tombe à point nommé, lorsqu'un ami passe un mauvais moment. Il vaut mieux travailler l'empathie. Pour Eva Illouz et Edgar Cabanas, les livres de développement personnel imposent parfois une "Idéologie du bonheur" cela peut nous faire croire que tout est de notre faute, pour ne pas être assez "positif". Mais nous oublions que les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons font partie de l'équation de notre vie. Et parfois, ils peuvent être changés et parfois non.

-Que faire?: L'expression de colère ou de ressentiment fait également partie de la vie et nous aide à changer les choses. "Psychologie positive Marian Rojas explique que cela ne se limite pas au sourire de tout le monde, car alors nous pensons que dans la vie, tout dépend de nous et que ce n'est pas comme ça. Envoyer des messages négatifs au cerveau peut vous rendre malade, mais s'il y a quelque chose de toxique, c'est vraiment la culpabilité.

Être positif est essentiel, mais vous devez savoir comment. "C'est un concept qui défend le bouddhisme, par exemple: une des clés du bien-être intérieur est de ne pas se plaindre et d’évaluer ce que vous avez Explique Rafael Santandreu. L'outrage est toujours une erreur, car c'est penser que toute adversité est la fin du monde. Mais notre esprit hyper-efficace nous fait penser que, si nous ne vivons pas dans un environnement parfait, c'est intolérable, et c'est le contraire du bonheur. Ce n'est pas par hasard que 30% de la population souffre d'anxiété ou de dépression. "

4. Vous lisez trop de livres de développement personnel

-Quel est le problème?: Vous cherchez une solution pour votre manque d'estime de soi, mais beaucoup livres d'auto-assistance Ils représentent un changement si exigeant qu’ils exacerbent votre perfectionnisme et vous enfoncent davantage. Sans compter que de nombreux auteurs remplissent les pages de toutes sortes de théories pseudoscientifiques qui, en outre, peuvent vous blesser.

-Que pouvez-vous faire?: "Il existe un excès de livres d’entraide mal nommés, qui ils s'éloignent des véritables avancées des neurosciences"Explique Marian Rojas. "Je dirais que 95% des livres de développement personnel sont mauvais et certains nuisible Dit Santandreu. Par exemple, ceux qui affirment que si vous voulez quelque chose, vous l'attirez par une sorte de loi cosmique. C’est une idéologie superstitieuse et négative, qui conduit à la confusion et à la confusion. frustration. Je conseille d'aller au contenu basé sur l'évidence et scientifiquement contrasté. " Vous savez: plus de science et moins de mystère. Les livres d’entraide devraient vous faire penser, jeter les manuels d’instructions. Mieux vaut lire de la bonne littérature.

5. Vous êtes incapable de prendre une décision

-Quel est le problème?: Dans une relation, accepter ou ne pas accepter une offre de travail, acheter une maison ou choisir un matelas pour le lit: dans de multiples situations de la vie quotidienne - de la vie à la sec vous devez prendre des décisions. Encore une fois, la perfection n'existe pas. Le contraire est de vivre dans une angoisse permanente.

Vous ne serez pas plus heureux de trouver la meilleure bouilloire ou de choisir votre petit ami comme s'il figurait dans un catalogue. Si cela vous arrive, vous avez deux problèmes: vous réifiez les gens et vous ne voulez pas accepter cela. vivre, c'est choisir et assumer la responsabilité de ce choix.

-Que peux-tu faire?: "Dans notre société, il existe sans aucun doute un obsession pour la perfection Marian Rojas fait remarquer. Et le perfectionniste, par définition, est l’éternel insatisfait, qui ne trouve jamais rien à la hauteur de ce qu’il attend et la journée est passée à détecter les pannes dans l'environnementdans votre vie, dans la vie de vos enfants. Le bonheur consiste à accepter le droit à l'erreur.

Le auto-imposé cela nous fait vivre constamment en mode alerte, mais le cerveau n'est pas conçu pour cela et tombe malade. " "Le problème de l'indécision part de l'idée qu'il faut beaucoup vivre et le perdre est terrible, alors qu'en réalité il faut très peu pour être heureux"Explique Rafael Santandreu. "Lorsque vous voyez cela clairement, il est facile de choisir une option, car vous savez que, quelle que soit votre décision, vous pouvez être heureux. Avoir cette sécurité rend les choses simples. "

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